一：三伏天的起源由来。俗话说：小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎。我们通常把位于小暑与处暑之间，一年中气温最高，且又最为潮湿闷热的日子称为“伏天”。所谓“伏”的意思就是：天气太热了，宜安静不宜热闹，宜休息不宜劳作，宜伏不宜动。
具体说来，伏天又分为：初伏、中伏、末伏三个阶段，每一阶段大概十天左右。入伏自古有之，最早甚至可以追溯到春秋时期的秦国。《史记·秦纪六》中记载：秦德公二年初伏。（唐人张守节注曰：“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏。伏者，隐伏避盛暑也。）《汉书·郊祀志注》里也说：伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。
二：三伏天的饮食起居。
首先，三伏天吃什么？民间一直流传着这样的说法：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。在头伏吃饺子寓意着元宝藏福。另外有的地方也习惯于在初伏天吃一只鸡，寓意着大吉大利。此外入伏还要吃三瓜：苦瓜，丝瓜，冬瓜。这三种瓜都可以在炎炎夏日起到清热化湿，降温防暑的功效的。总之，三伏天饮食应以清暑、益气、滋阴生津为主。
其次，三伏天一定要注意身心的养护。夏季作息，宜晚睡早起。不宜剧烈运动或者参加十分劳累的体力劳动。尤其是户外劳作和运动，最好选择在清晨或者傍晚，避开烈日炽热之时。总之：炎炎夏季，保持好心情，注重心神调养才是最重要的，心静自然凉。
三：入伏诗词。
《夏日山中》：懒摇白羽扇，裸袒青林中。脱巾挂石壁，露顶洒松风。炎炎夏日，大诗人李白避暑山中。树荫浓密，凉风习习，悠哉游哉。羽扇可以不摇，衣履可以不穿。无拘无束，旷达潇洒。
《长兴里夏日寄南邻避暑》：侯家大道傍，蝉噪树苍苍。开锁洞门远，卷帘官舍凉。栏围红药盛，架引绿萝长。永日一欹枕，故山云水乡。宽阔的大路边，蝉鸣声声，树木茂盛，正是避暑纳凉的好去处。芍药盛开，绿萝缠绕。寄居他乡避暑，大诗人杜牧倒也颇能自得其乐，悠闲自在。
《桥南纳凉》：曳杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香。半落星河知夜久，无穷草树觉城荒。碧筒莫惜颓然醉，人事还随日出忙。漫步青翠的绿柳林中，徜徉于碧波荡漾的池塘小径。明月当空，清风徐徐，荷香阵阵，笛声悠扬，暑热顿时消散于无形之中。