哈喽，大家好，这里是小李的减脂美食纪录。
在减肥期间该吃什么？怎么吃才能更加均衡健康？是不是一点油都不能沾呢？相信有不少朋友和小李一样陷入过减肥的误区，以为不吃油就能瘦，其实不然。我们的身体需要一定的油脂来均衡营养，促进食物的消化吸收，只要每天摄入的油的量控制好，其实还是有助于我们减脂的。
鸡蛋在人们的日常生活中出现的频率是相当高的，做法也是多种多样，如果吃腻了水煮蛋，不妨试试煎成鸡蛋薄饼，凉拌起来吃，简单又快手，小伙伴们可以学习起来啦。
今天的早餐食材搭配是：红薯、娃娃菜、金针菇、鸡蛋、牛奶
首先我们把食材清洗干净，然后改刀成自己喜欢的大小。小李为了节省时间，将红薯切成了薄片，娃娃菜的茎也划拉开了，食材准备好之后，咱们就开始做鸡蛋薄饼了。
首先将家里的土鸡蛋打入一个小碗中，用筷子搅散后，放在旁边备用。
在不沾锅中刷一层薄薄的油，将鸡蛋液倒入锅中，小火慢慢等鸡蛋饼定型。
小李用的锅火力比较小，大概用了五分钟左右才将鸡蛋饼定型，之后将其翻面，让另外一边也完全熟透。
熟了的鸡蛋饼切丝备用。如果家中有燃气灶，不妨像摊蛋饺皮一样做，用一把铁勺，迅速就能完成。
之后起锅加水，将我们准备好的红薯娃娃菜金针菇下入锅中，等水开后继续煮三分钟就可以了。当然为了更好地保留金针菇的营养，你也可以选择在起锅前将其放入锅里煮半分钟。小李比较懒，所以就一锅出来了。
煮熟的菜和蛋饺放入盘子里，浇上一碗油醋汁，拌一拌就可以开吃啦，当然还要记得喝牛奶哟。
小李在减肥的路上走过很多弯路，节过食，吃过其他减肥产品，效果都不理想，即便在短时间内瘦了一些，后期还是会反弹的。直到小李得知减肥的食物搭配方法之后，将这种吃法融入自己的生活里，才成功地坚持下来。
靠着自己每天的食物搭配，小李已经成功减重20斤，且没有反弹，小李相信这样的饮食方法也可以帮助到更多有减脂需求的朋友，小李每天都会更新减脂美食搭配，喜欢的朋友不妨点个