不用挨饿就能减肥的方法，尝试8个小步骤，获得健康和完美身材！
减少额外的重量可以帮助你更好看，更重要的是，它能减少关节疼痛，改善整体健康。研究表明，超重10％体重的关节炎超重患者的活动能力更强，疼痛减少50％。尝试这些小步骤减少多余的体重，并获得重大的健康结果。
1.板块精选。使用较小的菜肴可减少多达20％的食物。随着时间的推移，盘子和份量都会增加，所以你可能吃得比你意识到的要多-大多数人在大部分时吃得多，喝的也多。并确保菜肴的颜色与其上的食物形成鲜明对比。研究表明，当食物与盘子颜色相同时，人们会吃得更多。
2.水智慧。切换到水是一个聪明的瘦身举动。研究表明，饭前喝水可以让你感觉更饱，这也有助于减肥。
3.沉睡到苗条。睡眠触发控制冲动吃，熬夜提高的渴望不健康的食物，大脑的一部分，所以人们往往一个糟糕的夜晚后，吃多了，让穷人的食物选择后在晚上。更重要的是，睡眠剥夺可以减缓身体瘦素的产生，让你感觉饱腹，并增加饥饿激素。
4.小组活动。与朋友或加入一个组，努力减肥。这样做可以提供鼓励和动力。一项研究表明，与成功节食者合作的人获得成功的可能性要高20％。
5.另一方面。如果你是右撇子，用你的左手吃饭（反之亦然）。研究表明，当人们使用非优势手时，人们吃得更少，部分原因是他们不经意地咀嚼。你可能也会吃得更慢。科学家们说，慢慢进食可以让你的胃有时间为你的大脑传递一种饱腹感，这最终可以帮助你少吃。
6.慢是好的。谨慎地